外出を控えているシニアのみなさまへ

新型コロナウィルスの感染拡大予防のため、外出を控え、自宅で過ごす時間が増えているかと思います。家に閉じこもりがちになり、動かない状態が続くことによる健康への影響は、足腰だけでなく口やこころの健康など全身に及び、フレイル状態（※）に陥る可能性もあります。
自宅でできる簡単な体操を紹介していますので、まずは自宅でできるフレイル予防に、少しずつ取り組んでいきましょう！詳しくは、岡山市ふれあい介護予防センターのホームページをご覧いただくか、各センターまでご連絡ください。
※フレイルとは、高齢者の心身の活力（筋力、認知機能、社会とのつながりなど）が低下した状態を言います。多くの人が、健康な状態からこのフレイルの段階を経て、要介護状態に陥ると考えられています。

あっ晴れ！もも太郎体操は、「歩く力」「食べる力」を高めるため、ストレッチ体操・お口の体操・筋力トレーニングを組み合わせた体操で、動画を見ながら椅子に座ってできるので、誰でも取り組むことができる体操です。

「あっ晴れ！もも太郎体操」の中からストレッチ体操・お口の体操・筋力トレーニング（+整理体操）を配信していますので、ぜひご活用ください。

また、介護予防センターの専門職が作成している、健康豆知識動画も掲載しています。各専門職が工夫を凝らして作成していますので、ぜひご覧ください。

• あっ晴れ！もも太郎体操（ストレッチ体操）別ウィンドウで開く
• あっ晴れ！もも太郎体操（お口の体操）別ウィンドウで開く
• あっ晴れ！もも太郎体操（筋力トレーニング＋整理体操）別ウィンドウで開く
• 専門職が伝えたい健康豆知識【作業療法士 編】：ペットボトルのふたをかんたんに開ける方法別ウィンドウで開く
• 専門職が伝えたい健康豆知識【介護福祉士 編】：健ちゃん・康ちゃんの認知症予防！別ウィンドウで開く
• 専門職が伝えたい健康豆知識【管理栄養士 編】：食事からできるフレイル対策別ウィンドウで開く
• 専門職が伝えたい健康豆知識【歯科衛生士 編】：ストップ！口呼吸別ウィンドウで開く

住所：岡山市中区桑野715-2（岡山ふれあいセンター内）
電話：086-274-5211
ファクス：086-274-5212
開所日：平日の午前8時30分から午後5時（祝日・年末年始を除く）
担当エリア：岡山市中区、東区

住所：岡山市北区谷万成2-6-33（北ふれあいセンター内）
電話：086-251-6517
ファクス：086-251-6513
開所日：平日の午前8時30分から午後5時（祝日・年末年始を除く）
担当エリア：岡山市北区

住所：岡山市南区福田690-1（南ふれあいセンター内）
電話：086-230-0315
ファクス：086-230-0316
開所日：平日の午前8時30分から午後5時（祝日・年末年始を除く）
担当エリア：岡山市南区

• 管理担当（地域包括支援センター、在宅高齢者の虐待防止）
  電話：086-803-1246
• 地域支え合い担当（高齢者の見守り・支え合い）
  電話：086-803-1286
• 介護予防事業担当（介護予防事業、生きがいづくり）
  電話：086-803-1256

所在地：〒700-8546　岡山市北区鹿田町一丁目1-1［地図］
開庁時間：月曜日から金曜日　午前8時30分から午後5時15分　祝日・年末年始は閉庁
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