熱中症に注意を！

「熱中症」とは、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態をいいます。

屋外だけではなく、屋内で何もしていない時でも起こりうる可能性があり、救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。

熱中症について正しい知識を身につけ、体調の変化に気を付けるとともに周囲にも気を配りましょう。

高温、多湿、風が弱い、輻射源（熱を発生するもの）がある等の環境では、体からの熱放散が減少し、汗の蒸発も不十分となり、熱中症が発生しやすくなります。

（例）工事現場、運動場、体育館、一般の家庭の風呂場など

• 高齢者（熱中症患者のおよそ半数は、65歳以上の高齢者）
• 乳幼児
• 暑さに慣れていない人
• 肥満の人
• 体調の悪い人

• めまい
• 立ちくらみ
• 筋肉の硬直（こむら返り）
• 大量の発汗
• 生あくび

• 頭痛
• 嘔吐
• 倦怠感（だるさ）
• 虚脱感
• 判断力低下

• 意識がしっかりしているか
• 水を自分で飲めるか
• 症状が改善したか

意識がおかしい、自分で水分・塩分を摂れない、応急処置をしても症状の改善が見られない時は、すぐに病院へ搬送します。

1. 涼しい環境への避難（風通しのよい日陰や、クーラーが効いている室内など）
2. 脱衣と冷却（衣服を緩め、水分と塩分の補給を。皮膚を濡らしてうちわや扇風機で扇いだり、氷やアイスパックなどを、首の付け根や脇の下・股関節部に当てる。）
3. 水分・塩分の補給（冷たい水を自分で飲んでもらう。大量の発汗後は、経口補水液やスポーツドリンクが最適。）
4. 自力で水分の摂取ができない・吐き気を訴えるないしは吐くという症状の時は、口から水分を摂るのは禁物なため、医療機関を受診しましょう

• 天気予報を参考にし、暑い時間をさけて外出や行事の日時を検討する
• 屋外では日向を避け日陰を選んで歩く

• 空調設備を利用する（冷房と扇風機を併用する、エアコン使用時の室内温度28℃を目安に）
• 風通しを利用する（向き合う窓を開ける、玄関に網戸をする）

• ゆったりとした衣類にする
• 襟元をゆるめて通気する
• 日傘や帽子を使う（帽子は時々外して、汗の蒸発を促す）

• のどが渇く前、暑い場所に行く前から水分補給を！
• 1日あたり1.2リットルの水分補給
• 起床時、入浴前後に水分を補給

• 暑さに体がまだ慣れていない時には注意が必要
• 梅雨時期から8月上旬は熱中症が多発

• 今日の暑さ指数（岡山市の現在の暑さ指数が見られます）別ウィンドウで開く（環境省）
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