スポーツ・運動時の熱中症予防

毎年厳しい暑さが続き、熱中症が多く発生しています。

熱中症は、スポーツ等の活動前に適切な水分補給を行うとともに、必要に応じて水分や塩分の補給ができる環境を整え、活動中や終了時にも適宜補給を行うこと等の適切な措置を講ずれば十分に防ぐことが可能です。

適切な予防行動をとり、熱中症を防ぎましょう。

1. 暑いとき、無理な運動は事故のもと
2. 急な暑さに要注意
3. 失われる水と塩分を取り戻そう
4. 薄着スタイルでさわやかに
5. 体調不良は事故のもと
   

※（公財）日本スポーツ協会「スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック」より

気温が35度を超える時は、「運動は原則中止」です。

気温が35度を超えない場合も、活動前に適切な水分補給を行うとともに、必要に応じて水分や塩分の補給ができる環境を整え、活動中や終了後にも適宜補給を行うこと等の適切な措置を講じてください。

熱中症を予防し、スポーツ・運動を安全に楽しみましょう。

令和3年度より、「熱中症警戒アラート」が全国で運用されました。

熱中症の危険性が極めて高い暑熱環境が予測される際に発表されるものです。

暑さ指数が33以上と予測された場合、気象庁の府県予報区等を単位として発表されます。

熱中症警戒アラートが発表されたら、以下のような予防行動をとりましょう。

岡山地点の暑さ指数はこちら別ウィンドウで開く（環境省ホームページへ）

環境省・気象庁が発表する熱中症警戒アラートの情報を、メールで配信するサービスが、無料でご利用になれます。（但し、情報取得にかかる通信料（利用登録、ホームページの閲覧、メール送受信時に発生する料金）は利用者の負担となります。）

熱中症警戒アラートのメール配信サービスについてはこちら別ウィンドウで開く（環境省ホームページへ）

環境省は、令和2年7月31日に、LINE公式アカウント「環境省」を開設し、熱中症予防対策の情報配信を開始しました。お使いのスマートフォンなどのLINEアプリで、LINE公式アカウントを友だち追加していただくと、熱中症警戒アラートの発表や暑さ指数の情報を、受け取ることができます。

利用方法についてはこちら別ウィンドウで開く（環境省ホームページへ）

参考：（公財）日本スポーツ協会「スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック」別ウィンドウで開く

参考：（公財）日本スポーツ協会「防ごう熱中症‼元気にスポーツ」別ウィンドウで開く

熱中症を防ぎましょう！（岡山市消防局警防部救急課）

熱中症に注意しましょう（岡山市保健福祉局保健所健康づくり課健康増進係）

熱中症を防ごう（公益財団法人日本スポーツ協会）別ウィンドウで開く

熱中症予防情報サイト（環境省）別ウィンドウで開く各地の暑さ指数を検索できます。